|
alhamdulillah setelah defisit kalori konsisten mulai dri tggl 29oktober - 11 november skitaran 13 hari konsisten sy akhirnya turn 2 kg . Alhamdulillah. tanpaa olahraga sama sekali
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1616 kcal
|
Yağ: 52,22g | Prot: 72,27g | Karb: 218,47g.
Kahvaltı: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal , Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Kelapa, Martabak Telur, Air Kelapa. Akşam Yemeği: Telur Dadar, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sandwich Ayam dengan Keju Ala Fajita, Selada dan Tomat Diatas Roti Pita. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Pepaya, Ubi Goreng. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|