19 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1782 kcal
|
Yağ: 47,90g | Prot: 64,88g | Karb: 219,93g.
Kahvaltı: Spinazie, Karnemelk, Stokbrood, Zalm. Öğle Yemeği: Kool Salade of Coleslaw met Dressing, Hollandse Rauwkost, Komkommersalade, Verse Pasta (Gekookt), Couscous (Gekookt), Karnemelk, Vegetarische Groentensoep (Bereid met Water), Appels, Spinazie, Zalm, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Rundvlees Gehaktballen, Stokbrood, Tomatensoep (Bereid met Water). Aperatifler/Diğer: Gekookt Ei, Barbecue Tafelsaus, Rode Tafelwijn, Rode Tafelwijn, Rode Tafelwijn, Rode Tafelwijn, Champignons, Leverworst, Gekookte Worst, Jonge Kaas 48+, Geiten Kaas (Hard), Gekookt Ei, Rookvlees, Limburgse Roomvlaai, Limburgse Roomvlaai, Kersenvlaai, Danio Luchtige Kwark Aardbei Vanille, Rice-To-Go Rijstrepen, Appels. devamı için...
|
|
2089 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 1 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|