|
Guten Morgen zusammen. Ich schaffe es im Moment leider nicht mein Gewicht zu verringern . Ich hoffe dass ändert sich bald wieder. Werde jetzt mehr Sport machen ( wenn es klappt 😂) Wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche 👍🚴🏋️🚶🧘😀
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 29 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1296 kcal
|
Yağ: 56,74g | Prot: 53,67g | Karb: 147,27g.
Kahvaltı: Walnüsse, Mandarine, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, Milbona Kondensmilch 4% Fett , Leerdammer Caractère, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Sonnenblumenkernbrot. Öğle Yemeği: Weiss Lebkuchen Herzen, Bratensoße, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Hokkaido Kürbis, Schweinebraten, Nudeln (Gekocht). devamı için...
|
|
2592 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 8 dakika, Eliptik - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|