11 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1556 kcal
|
Yağ: 57,73g | Prot: 66,88g | Karb: 174,32g.
Kahvaltı: Salad Topper Lite, Whey Protein, Flaxseed Seeds, Oatmeal. Öğle Yemeği: Rosemary Focaccia, Vita Sana Butter Beans, Medium Cheddar Shredded Cheese, Minced Garlic, Onions, Baked or Boiled Polenta, Basil, Stewed Tomatoes. Akşam Yemeği: President's Choice Trail Mix (Raisins, Almonds, Cashews, Cranberries), M&M Meat Shops French Onion Soup. Aperatifler/Diğer: Rum and Cola. devamı için...
|
|
2679 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kar Küreği - 1 saat, Uyku - 12 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|