SETTIMANA 11
Lunedì 11 novembre
Peso da 65.6 kg a 67.5 kg (+1.9 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.2%= +7.56 kg (+0.37 kg) Muscolo da 55.61 kg a 56.92 kg (+1.31 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64.1%= 43.27 kg (+0.38 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm(+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82 cm(+1) Petto Da 92 a 95 cm (+3) Bicipiti sx Da 31 a 32 cm (+1) Bicipiti dx Da 31 a 31.5 cm (+0.5) Quadricipiti sx Da 49 a 50 cm (+1) Quadricipiti dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpacci Da 34 a 35 cm (+1)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3678 kcal
|
Yağ: 143,15g | Prot: 121,82g | Karb: 480,01g.
Kahvaltı: Banane, Rossana Crema, Tre Mulini Sfilatini, Selex Farro Soffiato Bio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiorentini Fiocchi d'avena, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Öğle Yemeği: Zucchero, Mandarino, Kinder Barretta, Caco, Uva, Mela, Fungo Puglia Scarl Funghi Pleurotus, Delizie del Sole Pomodori Pelati, Tre Mulini Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Patatine Fritte, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Coop Wurstel Pollo e Tacchino, Qualitaly Ketchup, Viva la Mamma Focaccia Prosciutto Cotto, Mozzarella e Pomodoro, Focaccia con Salsa di Pomodoro. Aperatifler/Diğer: Mela, Alpiyò Valtellina Yogurt di Montagna (Limone). devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|