|
Здравствуйте качели! достали уже 🤦♀️ полтора месяца на одном месте....
|
103,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2560 kcal
|
Yağ: 114,98g | Prot: 158,84g | Karb: 226,74g.
Kahvaltı: Sweet or Dark Chocolate, M&M's Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Havarti Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Milk (3.7% Milkfat). Öğle Yemeği: M-C Dairy Cottage Cheese, Край Каравай Хлеб Бородинский с Солодом и Кориандром на Натуральной Закваске, Ferrero Nutella. Akşam Yemeği: Jams, Preserves, Marmalades (Sweetened with Fruit Juice Concentrates), Custard or Cream Filled Puff Pastry, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Винегрет, 145гр/пр. Aperatifler/Diğer: Nestle Coffee Crisp, Simplyprotein Peanut Butter Chocolate Protein Bar, Tim Hortons Honey Cruller Donut, 2% Fat Milk. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Zazsj, добрый день! Скажите, какой у Вас сейчас РСК? Я находился в подобной ситуации, когда ел 2300-2400. Только после увеличения калорий, вес начал уходить.
18 Kas 19 üye tarafından: revyura
|
Revyura, добрый день. Сейчас 2570, иду черепашьим шагом на поддержку по +30. В прошлый раз поддержка была в районе 2800-2900. Вес на дефиците хорошо уходил недель 12-14, но после выхода на работу в октябре после декрета вес почти не уходит (в среднем -250гр за две недели).
19 Kas 19 üye tarafından: ZazaJ
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|