20 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2147 kcal
|
Yağ: 69,26g | Prot: 160,66g | Karb: 235,98g.
Kahvaltı: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Sliced Ham (Extra Lean), Grapes, Hard Roll. Akşam Yemeği: Butternut Winter Squash, Green Snap Beans, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Italian Bread, Spaghetti Winter Squash, Beef Meatballs, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2832 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 11 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|