20 Şubat 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1237 kcal
|
Yağ: 18,45g | Prot: 69,56g | Karb: 172,54g.
Kahvaltı: Meergranenbrood, Kruidenkaas Light, Karnemelk, Spinazie. Öğle Yemeği: Sinaasappelen, Mango Kiwi Banaan Kwark, Rice-To-Go Rijstrepen, Balans Olijf Tomaat met Yoghurt (5% Vet), Voltarwe. Akşam Yemeği: Magere Kwark (Appel/Kaneel), Rode Tafelwijn, Thaise Wokschotel. Aperatifler/Diğer: Prosecco. devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 31 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|