СофияПолуян Günlüğü, 15 Kas 19

У меня долго стоял вес. Я изменила питание. Кушала так как назначил сын эндокринолог старшему сыну для сброса веса. Крупы и макароны только утром, на обед и ужин мясо, рыбу и овощи. 

И вес начал снижаться. 

Спасибо, попробую и я так. А то вроде ничего лишнего не позволяют себе, но если честно объелась иногда вечером, так как не хватает калорий, двигаюсь достаточно много, в среднем 13000 шагов, максимально 27000,думаю на 1400 калорий пора бы и скидывать. Но правда не обращала внимание на то что ем, хлеб и сладкое редкость конечно, ну а всё остальное как придется, не следила утро это или вечер, хотя макароны тоже запрет! 🤦‍♀. Хотя уже думаю, может нужно еще точнее считать калории в сырых продуктах, скурпулезеей так сказать подойти к этому вопросу. Я опираюсь только на счетчик фата сикрет  

Мы кушаем все на пару или варёное, запечённое в духовке. Все жареное исключили. Сахар исключили совсем, хотя раньше 4 чайные ложки на кружку клала. Хлеб кушаем бездрожжевой. Кушаем хлебцы вместо хлеба часто. Выпечку сдобную всю убрали. Из фруктов кушаем яблоки, иногда бананы, киви, грейпфрут. Соль не добавляю при готовке вообще. Масло сливочное убрали из рациона. Молочку небольшой жирности иногда употребляем. Комроты только домашнего приготовления и без сахара.  

Прям вообще без соли? , а я боюсь даже начать так готовить, мне кажется будет ну вообще никак не вкусно. 🤢 Сахар я тоже не употребляю, но почти, бывает конфетку съем, каюсь😔. Без соли семья меня не поддержит вообще, если начну готовиться, а вот сама может осмелюсь начать, я вообще всегда отдельно от семьи питаюсь.  

Капелька, так скажи мне, даже супы без соли? 🤔 

Супы на мясном бульоне под запретом, только овощные. Иногда борщ на мясе едим. Все без соли кушаем. 

У меня так же. Даже если за весь день съела на 400 ккал, а вечером на 500 ( времени есть не было), то с утра в лучшем случае вес такой же, а то и плюс. Это я так рисовую лапшу с морепродуктами вечером поела последний раз 

Сладкое позволяю себе дозировано иногда.  

Нееет... Без соли это издевательство для себя.... И без сладкого тоже......😣 Утро плотный завтрак, яички+блинчик с пастой арахисовой или растопленной шоколадкой внутри или пару конфет)))) утром ккал на 500 смело!!!! Перекус яблоко.... Или бутер только слайс или хлебец(вместо хлеба) с сыром или с чем душе угодно.... Ккал на 200.... Обед-суп или мясо с овощами..... И ужин полегче.... Допустим кур.грудь отварная(я макаю в соевый соус, иначе без соли беее.... Зачем жить тогда) или творог.... Тоже 1400 ккал... Только сладкое после обеда не даю себе, вкрай курагу с чайком......  

Еда без соли вкусная. Сладости в меру позволяем в любое время суток. Сын похудел на 4 кг так питавшись, я сдвинула свой вес и сбросила 2 кг. Прекрасно живем и прекрасно кушаем. Соль редко использовать стали ещё года 2 назад, а сейчас вообще отказались, то есть при готовке не солю. Обострилось обоняние очень и вкус еды по другому чувствуется при нашем питании. Каждому своё. Калорийность соблюдаю определённую.  

Я вот вообще не верю в эту тему что есть можно все и когда угодно, лишь бы в калораж вписаться. Правильное питание есть правильное питание, если хочется сладкого/жирного, съешь, ничего страшного, но убеждать себя что это пп... Но я вот ответила автору на его вопрос, просьба тем, кто со мной не согласен, мне не писать, пусть каждый ест и думает как хочет))  

Девочки, спасибо большое, вам за ответы. Мне важно мнение и опыт каждого! Вот и я поверив, что можно кушать когда уголовное, главное колорад, обманулась. И сначала вес остановился, а потом пошёл вверх🥺Теперь всё заново считай. Лучше пп наверное ещё не придумали, считать нужно но опираться на пп обязательно. Я отказаться от соли давно хотела, но почему то всё ни как не получается, как представлю что будет 🤢 и не могу себя пересилить.  

Хорошо все будет.  

Буду очень стараться 💪и надеяться! 😊 

Питалась подобно в 2013г, но вынужденно. Плюс ходила пешком с/на работу по полчаса в одну сторону. Как итог минус 20кг. Но тяжко...б 

Я стараюсь гулять по 2-3 часа. 

Я худела после беременности 2ой на правильном питании. Очень помогло, но тяжело навсегда отказаться от вкуснях, и много пить воды тоже после выхода на работу стало тяжело. Поэтому, сейчас стараюсь не держаться пп, а придерживаться. Хотя чтоб достичь своей цели, нужно перейти на пп, а потом придерживаться, чтоб удержать вес. А хожу я очень много всегда, 15тыс это минимальное количество шагов.  

Девчат, все просто) если вы входите в ккал, то действительно можете есть когда угодно, тогда почему же происходит набор? к вечеру пищеварение замедляется и ваш организм просто не успевает переработать все, что вы съели и + на весах это не жир, а просто граммы еды, которую вечером съели) Все потом уйдёт нормально.  

Вот таким обром, и 2мя застольям, за 2 недели +2, 3кг 🤦‍♀🥺😡😭. Наверное у меня больше нет силы воли и ни когда я не буду 57 кг😭😭😭😭😭