15 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
901 kcal
|
Yağ: 39,47g | Prot: 55,36g | Karb: 84,10g.
Kahvaltı: Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Subway Tomate, Alface de Folha Verde, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Akşam Yemeği: Alface, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Couve Manteiga Refogada, Italac Leite Integral. Aperatifler/Diğer: Banana Nanica, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Seara Presunto Cozido, Vale do Sol Pão 100% Integral 20 Grãos. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andressa_vieira Kilo Geçmişi
|