16 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 69,22g | Prot: 67,83g | Karb: 158,78g.
Kahvaltı: Куриные Наггетсы, Варенье из Смородины, Кофе с Молоком, Сметана , Творог 9%. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Савушкин Кефирный 1.5%, Сырники Домашние, Пицца с Ветчиной и Грибами, Кофе с Молоком. Akşam Yemeği: Коммунарка Любимая Аленка, Сыр Российский, Шампиньоны в Сметане, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Красное Яблоко, Happy Corn Попкорн Соленый, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
3275 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helenapluatc74 Kilo Geçmişi
|