17 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
992 kcal
|
Yağ: 17,45g | Prot: 142,09g | Karb: 68,97g.
Kahvaltı: Domatesler, Pişmiş Yumurta Beyazı, Dardanel Ton Light. Öğle Yemeği: İçim İçim Fit Süt Kahveli. Akşam Yemeği: Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Multipower Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Muz, Ceviz. devamı için...
|
|
3352 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|