17 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1796 kcal
|
Yağ: 51,91g | Prot: 98,66g | Karb: 234,93g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Himbeeren, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken, SchapfenMühle Weizenkeime. Öğle Yemeği: Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Milfina Butter, Ja! Reines Rapsöl, Jeden Tag Paniertes Hähnchen-Brustfilet. Akşam Yemeği: Top Mare Räucherlachs, Harry Sonnenkern, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Kohlrabi, Aldi Trauben Kernlos, Mandarine, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Möhren. devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Crosser - 10 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|