|
Ich bin so froh dass es wieder in die richtige Richtung geht. Hoffe es bleibt dabei. Schönen Tag allen🚶🏋️🚴🧘😄
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2068 kcal
|
Yağ: 89,85g | Prot: 73,82g | Karb: 236,15g.
Kahvaltı: Leerdammer Original, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Milfina Kondensmilch 10%, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaufland Sonnenblumenkernbrot, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Almighurt Erdbeere. Öğle Yemeği: REWE Mandeln Gehackt, Andechser Natur Bio-Sahne Pudding Schokolade, Blaubeeren, Himbeeren, Kühne Joghurt Dressing, Kohlrabi, Gurke (mit Schale), Bratkartoffeln. Akşam Yemeği: REWE Bio Maronen, Gut & Günstig Bierschinken, Aldi Mozzarella, Tomaten, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Kerrygold Extra Ungesalzen, Gut & Günstig Lachsschinken, Viva Vital Geflügelsalami, Bioland Bio Dinkelbrot . devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 6 dakika, Eliptik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|