19 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2196 kcal
|
Yağ: 83,85g | Prot: 132,66g | Karb: 230,34g.
Kahvaltı: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, REWE Rohkost-Salat, Makkaroni, Kalbfleisch. Akşam Yemeği: Zwiebeln, Top Mare Räucherlachs, Harry Sonnenkern, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Rapunzel Leinöl, Kohlrabi, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Möhren, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. devamı için...
|
|
2470 kcal
|
Egzersiz:
rad - 26 dakika, gehen - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|