|
Not staying within the suggested calorie limit of dietician and doubling the recommended fat intake, but losing weight and feeling well with decent blood sugars. Starting to work more. It will be an adjustment to maintain my new behaviors in a difficult environment. (No breaks, no lunch times in 12 hours.)
|
71,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2707 kcal
|
Yağ: 114,63g | Prot: 164,04g | Karb: 268,97g.
Kahvaltı: blueberries, water, Egg Whites for One with Blueberry and Cinnamon. Öğle Yemeği: strawberries, red bell pepper, cucumber, pork tenderloin, water. Akşam Yemeği: bread pudding, mixed vegetables, olive oil, bread crumbs, red snapper. Aperatifler/Diğer: almond butter, sunflower seeds, apple, raw almonds, herring in wine sauce, Water. devamı için...
|
|
2334 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Oturma - 5 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|