20 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2388 kcal
|
Yağ: 119,02g | Prot: 101,50g | Karb: 230,55g.
Kahvaltı: Philadelphia Meerettich, Almighurt Heidelbeere , Edeka Geflügelsalami, Gut & Günstig Lachsschinken, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milfina Kondensmilch 10%, Milch 1,5%, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Lidl Dinkelbrot . Öğle Yemeği: Lidl Pistazien, Sanella Sanella, Maredo Zwiebeln, Globus Fleischwurst, Baktat Rote Linsen Gekocht, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Ei (Ganz), Golden Toast Vollkorn Toast. Akşam Yemeği: Aldi Putenbrustaufschnitt, Deluxe Steirisches Kürbiskernöl, Bioland Bio Dinkelbrot, Viva Vital Geflügelsalami, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milch 1,5%, Kakaopulver (Ungesüßt), Tomaten, Aldi Mozzarella, Gut & Günstig Bierschinken. Aperatifler/Diğer: Coppenrath & Wiese Gewürz Spekulatius. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 7 dakika, Eliptik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|