21 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1781 kcal
|
Yağ: 47,23g | Prot: 121,92g | Karb: 227,42g.
Öğle Yemeği: 귤, 아몬드, 와사비, 간장, 닭볶음탕, 현미콩밥, 김치, 대파, 깨, 식초, 고추장, 다시마. Akşam Yemeği: 귤, 아몬드, 종근당건강 락토핏 생유산균19, 아메리카노, 다시마, 달걀, 김치, 현미콩밥, Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트. Aperatifler/Diğer: 오양 김치포자만두. devamı için...
|
|
2612 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 37 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 13 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Squat - 2 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|