21 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2231 kcal
|
Yağ: 84,61g | Prot: 97,95g | Karb: 265,24g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Dulano Salami 1A (7g), Almighurt Erdbeere, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milfina Kondensmilch 10%, Milch 1,5%, Lidl Dinkelbrot, Honig, Kölln Instant Haferflocken, Aldi Putenbrustaufschnitt. Öğle Yemeği: Milch 1,5%, Südzucker Zucker, Milbona Quark Magerstufe, Rosenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Bratwurst Grob. Akşam Yemeği: Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), Tomaten, Kerrygold Extra Ungesalzen, Lidl Dinkelbrot , Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%. Aperatifler/Diğer: Milka Zartbitterschokolade, REWE Bio Maronen, Coppenrath & Wiese Gewürz Spekulatius. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Eliptik - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|