22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2700 kcal
|
Yağ: 129,99g | Prot: 121,60g | Karb: 260,19g.
Kahvaltı: Aldi Putenbrustaufschnitt, Almighurt Mandel Spekulatius, Milch 1,5%, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Lidl Dinkelbrot, Milfina Kondensmilch 10%, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Dulano Salami 1A (7g), Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Kerrygold Extra Ungesalzen. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Knoblauch Baguette, Krautsalat, Gouda, Spiessbraten. Akşam Yemeği: Aldi Vollkorntoastbrot, Dulano Salami 1A (7g), Gut & Günstig Delikatess Bauernschinken, Aldi Pikanter Fleischsalat, Kakaopulver (Ungesüßt), Kerrygold Extra Ungesalzen, Tomaten, Milch 1,5%. Aperatifler/Diğer: Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur), Obstkuchen. devamı için...
|
|
2618 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 8 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|