|
몸은 변하는것 같은데 인바디는 그대로이거나 체지방량이 늘어나네...
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2269 kcal
|
Yağ: 76,56g | Prot: 148,29g | Karb: 256,85g.
Öğle Yemeği: 사조 사조참치 마일드, 검은 콩, 농심 귀리밥, 현미밥, 밥, 김치, 달걀, 아몬드. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트, 아몬드, 김치, 달걀, 검은 콩, 밥, 농심 귀리밥, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 귤, 삶은 계란, 아몬드, 아몬드. devamı için...
|
|
2533 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Koşu Bandı - 58 dakika, Vücut Geliştirme - 8 dakika, Squat - 7 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 14 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat, Gerilme (Yoga) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|