22 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2451 kcal
|
Yağ: 136,71g | Prot: 215,66g | Karb: 76,57g.
Kahvaltı: Café (Infusão). Öğle Yemeği: Ovo Frito, Cenouras, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Antepasto de Berinjela, Tio João Arroz Integral Cozido, Molho de Pimenta, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). Akşam Yemeği: Torresmo. Aperatifler/Diğer: Nestlé Leite em Pó Ninho, Geléia (Todos os Sabores), Nestlé Leite Condensado, Nestlé Leite Condensado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Frango Desfiado, Ovo, Scala Queijo Colonial, Cappuccino protéico. devamı için...
|
|
1803 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|