23 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1921 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 127,50g | Karb: 210,76g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트, 오레오 오레오 초콜릿 샌드위치 쿠키, 롯데 웨하스, 약과, 귤. Öğle Yemeği: 아몬드, 종근당건강 락토핏 생유산균19, 아메리카노, 참기름, 식초 (사과주), 양상추, 김치, 삶은 계란흰자, 삶은계란. Akşam Yemeği: 종근당건강 락토핏 생유산균19, 참기름, 식초 (사과주), 양상추, 김치, 삶은계란, 삶은 계란흰자. Aperatifler/Diğer: 감, 귤, 아몬드. devamı için...
|
|
2281 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 12 dakika, Vücut Geliştirme - 4 dakika, Squat - 4 dakika, Koşu Bandı - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 7 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|