|
Out to dinner: good dessert choice, but ate 140 carbs by choosing a pasta meal and indulging in a slice of cheesey bread - not on the program. Was within calorie expenditure, but blood sugar sky high for 6 hours afterwards. Out for birthday brunch this AM. Will stick to the plan! Can't afford to damage my body more.
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2020 kcal
|
Yağ: 102,66g | Prot: 122,76g | Karb: 141,44g.
Kahvaltı: blackberries, extra virgin olive oil, water, shallot, eggs. Öğle Yemeği: chocolate cake, custard danish, horseradish sauce, prime rib, cocktail sauce, jumbo shrimp, water, olive oil, squash, sesame oil dressing, mixed salad greens, champagne. Akşam Yemeği: fingerling potato, strawberries, KC Masterpiece BBQ sauce, pork ribs, olive oil, asparagus, water. Aperatifler/Diğer: herring in wine sauce. devamı için...
|
|
2103 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|