25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1899 kcal
|
Yağ: 45,52g | Prot: 158,71g | Karb: 190,52g.
Kahvaltı: 귤, 아몬드. Öğle Yemeği: 아몬드, 맘스터치 순살치킨, 느타리버섯, 배추, 두부, Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트, 농심 귀리밥, 현미밥, 밥, 검은 콩. Akşam Yemeği: 종근당건강 락토핏 생유산균19, 농심 귀리밥, 밥, 검은 콩, 현미밥, 살치살, 미역초무침, Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 6 dakika, Vücut Geliştirme - 11 dakika, Gerilme (Yoga) - 7 dakika, Koşu Bandı - 41 dakika, Squat - 38 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|