25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 11,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 30,96g | Prot: 72,80g | Karb: 129,40g.
Kahvaltı: Sugar, Coffee with Milk. Öğle Yemeği: SPAR 100% Pure Mango Juice, Sea Harvest Crumbed Hake Fillets, Cauliflower (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Akşam Yemeği: Nestle Milo Cereal Bar, Greek Salad, Potato French Fries, Cheese Sauce , Rump Steak, Beacon Liquorice Allsorts. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola (Can), Coca-Cola Coca-Cola, Captain Morgan Original Spiced Gold Rum, Amarula Cream Liqueur, Tuc Original Crackers, Biltong, Woolworths Salami Sticks . devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|