25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1717 kcal
|
Yağ: 65,57g | Prot: 156,89g | Karb: 123,93g.
Kahvaltı: İçim İçim Fit Süt Kahveli. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Yeşil Zeytin, Migros Eski Kaşar, Migros Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir, TekSüt Lor Peyniri, Domatesler, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı, Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Sote, İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Eti Lifalif Bitter Çikolatalı Yulaf Bar, Ülker Bitter Çikolata %60, Multipower Whey Protein, Ceviz. devamı için...
|
|
2755 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 7 saat ve 26 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|