25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1694 kcal
|
Yağ: 69,30g | Prot: 166,23g | Karb: 106,14g.
Kahvaltı: Bom Sabor Torrada, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Pronto Light Filé de Frango, Pronto Light Filé de Frango, Avena, Yogur Natural (Leche Entera), Café, Zespri Kiwi Sungold, Café, Huevo Revuelto. Öğle Yemeği: Plátano, Whey Protein, Ragazzo Alface Americana, Camote Cocido, Pechuga de Pollo sin Piel. Akşam Yemeği: Jamón Cocido, Polenguinho Queijo, Brócoli, Montana Filé de Frango, Ragazzo Alface Americana, Pepino (con Cáscara). devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Spinning - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|