25 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 61,36g | Prot: 66,59g | Karb: 54,41g.
Öğle Yemeği: Queijo Gorgonzola, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Creme de Espinafre, Feijão Tropeiro. Akşam Yemeği: Tomates Cereja, Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Kiwi, Rúcula, Perdigão Presunto Cru. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju, Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite Zero Açúcar . devamı için...
|
|
2050 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
relvabarros7 Kilo Geçmişi
|