26 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1747 kcal
|
Yağ: 47,69g | Prot: 147,13g | Karb: 195,07g.
Kahvaltı: 감, 귤. Öğle Yemeği: 종근당건강 락토핏 생유산균19, 미역초무침, 송편, 삶은계란, 삶은 계란흰자, Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트. Akşam Yemeği: 동원 살코기 동원참치, 농심 귀리밥, 밥, 검은 콩, 현미밥, 미역초무침, 종근당건강 락토핏 생유산균19, Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트. Aperatifler/Diğer: 아몬드. devamı için...
|
|
2469 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 31 dakika, Koşu Bandı - 41 dakika, Squat - 7 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|