26 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1287 kcal
|
Yağ: 28,49g | Prot: 130,52g | Karb: 131,29g.
Kahvaltı: Certossa Pane alla Segale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Acqua, Caffè (dalla Moca), Yamamoto Multivitamin. Öğle Yemeği: Verdure Miste (Surgelate), Oggi Pesce Filetto di Branzino, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Caffè (Espresso). Akşam Yemeği: Lidl Filetto di Petto di Pollo a Fette , Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, BPR Omega 3, Sale, Insalata Verde con Verdure Assortite, Riso Basmati (Cotto). Aperatifler/Diğer: Mela Verde, Cannella, Pharmapure Creatine Monohydrate, One Protein Whey, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Arance, Caffè (Espresso). devamı için...
|
|
2820 kcal
|
Egzersiz:
Body Pump - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Eliptik - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|