26 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1280 kcal
|
Yağ: 54,64g | Prot: 62,93g | Karb: 135,87g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Сметана , Творог 5%. Öğle Yemeği: Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Котлета Домашняя, Кофе с Молоком и Сахаром. Akşam Yemeği: Куриные Крылышки с Кожей , Санта Бремор Филе Сельди Матиас , Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Aperatifler/Diğer: Шоколадное Печенье, Русский Бисквит Бисквитный Рулет с Начинкой "Вареная Сгущенка", Чай. devamı için...
|
|
3224 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Helenapluatc74 Kilo Geçmişi
|