|
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Nach langer Krankheitsphase habe ich mir wieder vorgenommen hier etwas aktiver zu werden. Langsam verlangt auch die Gesundheit, dass ich physisch auch aktiv werde. 🤸♀️
Alles an Sportinventar wurde die letzten Tage aus dem Keller geholt und heute kam mein Laufband an (habe mich riesig darauf gefreut).
Erstes Training ist getan 💪.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1919 kcal
|
Yağ: 86,29g | Prot: 105,45g | Karb: 184,00g.
Kahvaltı: Dulano Luftgetrockneter Landschinken, REWE Avocado, Schneekoppe Vital Brot, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika, Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Marmelade, Butter, Harry Vital-Brot, Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Gebacken oder Gekochter Lachs, Tomatensoße, Vollkornnudeln (Gekocht). Akşam Yemeği: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenbrust, Freshona Cornichons, Rinderhackfleisch, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Mandeln, Lidl Sahnejoghurt Griechischer Art, Grüner Tee, Birnen, Beeren, Orangen. devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|