MalinmedM Günlüğü, 27 Kas 19

Jag rekommenderar dig 5:2, så har du bara 2 dagar i veckan att koncentrera dig på, har du testat detta? 

Nä jag vågar inte för jag kan inte sova när jag är hungrig och jag jobbar heltid med deadlines varje dag. Klarar mig hyfsat på 1600 kcal om jag inte låter några tomma kalorier alls leta sig in, men inte annars. Krävs lite övning gissar jag. Men jag går ju knappt ner! Fattar verkligen inte varför 😫 500 kcal låter som helvetet på jorden. 

Jag har samma problem, alltid hungrig 😋 men ändå händer inget på vikten. 1600 borde ge resultat men det kanske gör det ändå på längre sikt. 😊 

Men stressar du mkt? Stress ökar ju insulinet, vilket sägs hålla vikten uppe. Inte bra att gå hungrig. 

Ja jag stressar mycket i mitt yrke och det kanske är det som är felet 🤔 Låter klokt det du säger Elin 😊 

Man ska inte gå hungrig, har ni prövat LCF kost med periodisk fasta? 

jag har ofta samma problem, men det som funkar bäst för mig är det här upplägget: frukost: gröt lunch: gröt mellis: två frukter middag: vanlig mat ca 2port. och sen lite mjölk i kaffet och såntdär men jag har hamnat på ca. 1300-1400kcal/dag och då har jag ändå en budget på 1800kcal! lär väl tillägga att jag älskar gröt så inget jobbigt att äta det två gånger under samma dag 😅 

”När kroppen är under stress frigörs och samverkar ett flertal stresshormoner så som adrenalin, kortison, glukagon och tillväxthormon. Dessa försämrar kroppens känslighet för insulin och får blodsockret att stiga” ”Mera insulin ökar vikten” 

Trist när det känns som att kroppen är emot en! Hur är det med vad du dricker? Törst kan kännas som hunger - ta någon dag och håll koll på hur mycket vatten du får i dig för att försäkra dig om att det är tillräckligt. 

Tack för alla fina tips! Ja jag ÄR faktiskt väldigt stressad just nu, har massa jobb men vet inte om jag är arbetslös på måndag 😓 Kanske faktiskt är det? Och jag ääälskar också gröt! Skulle faktiskt kunna prova din diet där 🤩 

Och någons lchf-förslag funkar tyvärr inte heller. Provade en lchf-gratäng en gång och ville bara kräks av allt fett. Mår ff lite illa nu när jag tänker på den 🤪 Har kvar i frysen för jag är för snål för att kasta haha Men tack för tips! 

Gröt tycker jag med är fantastiskt och dessutom jättebra ur kalorisynpunkt. Brukar alltid börja dagen med en portion havregrynsgröt och en matsked äppelmos. Som mellanmål äter jag ett ägg och då brukar man stå sig rätt bra till lunch. Mycket sallad brukar jag ha till maten främst ruccola och nu senast testade jag grönkål. Dricker vatten till lunch och mjölk på kvällen. Ät inte middag före sju är mitt tips eftersom man då klarar sig längre utan att bli hungrig innan man ska sova. Ta ett stort glas isvatten framför tvn. Lycka till!