28 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 71,38g | Prot: 66,69g | Karb: 152,29g.
Kahvaltı: Sabor da Nata Manteiga com Sal, Pullman Pão Integral Original, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. Akşam Yemeği: Tirolez Queijo Prato, Ovo, Perdigão Presunto. Aperatifler/Diğer: Perdigão Margarina Claybom, Hércules Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó, Kim Pão Sovado, Amêndoas, Damasco Seco, Castanhas de Caju. devamı için...
|
|
1831 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 2 saat ve 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 19 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|