29 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,9 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
649 kcal
|
Yağ: 32,56g | Prot: 28,97g | Karb: 61,65g.
Öğle Yemeği: Sementes de Linhaça, Couve Refogada, Abóbora Cozida, Ovo Frito, Batata Doce. Akşam Yemeği: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Sementes de Linhaça, Batata Doce, Ovo Frito. devamı için...
|
|
2569 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|