30 Kasım 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1538 kcal
|
Yağ: 53,90g | Prot: 118,50g | Karb: 153,61g.
Öğle Yemeği: Optimum Nutrition 퍼포먼스 웨이 아이솔레이트, 아메리카노, 바나나. Akşam Yemeği: 조미김, 고추장, 김치전, 아몬드, 북어포, 참치김치찌개, 삶은 계란, 밥, 농심 귀리밥, 검은 콩, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 아몬드. devamı için...
|
|
2953 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 36 dakika, Koşu Bandı - 41 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|