|
얼굴에 여드름 비슷한것들이 입주변에 나기시작해서 혹시 단백질 쉐이크때문인것 같아서 단백질 쉐이크를 끊어볼까 합니다
|
71,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1686 kcal
|
Yağ: 32,88g | Prot: 104,96g | Karb: 247,86g.
Kahvaltı: 해태 자유시간 미니 (10g), 아몬드. Öğle Yemeği: 아몬드, 종근당건강 락토핏 생유산균19, 귀리, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 감자, 당근, 북어포, 검은 콩, 현미밥, 밥. Akşam Yemeği: 귀리, 오뚜기 카레가루 약간 매운맛, 감자, 신선애 돼지고기 뒷다리살, 북어포, 검은 콩, 현미밥, 밥, 아몬드, 당근. Aperatifler/Diğer: 바나나, 삶은 계란흰자. devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 42 dakika, Squat - 52 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|