|
Итоги первой недели🐾
Вес на сегодняшний день (02.12.2019) 6️⃣4️⃣.9️⃣кг , ушло мнооого воды, я немного в шоке если честно😄
1. Частично убрала сладкое🍬🍫 и мучное🥐🍩, если хочу то ем до 12 часов. Питаюсь как и обычно, просто чуть меньше порции (в программу пишу не все что ем и вес продуктов не точный, т.к. нет весов и не хочу сильно зацикливаться на подсчете)😊
2. Добавила активность, были как силовые, так и кардио тренировки.
Утром пью стакан воды (в течение дня тоже пью достаточное кол-во) и делаю лёгкую зарядку на 4-5 минут🤸
Продолжаю дальше идти к цели🦊
Всем добра и любви 🤗♥️
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1099 kcal
|
Yağ: 51,78g | Prot: 55,27g | Karb: 105,95g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği: Жареный Картофель, Карп Жареный. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Миндаль. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|