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mirae0124
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03 Ara 19
mirae0124 Günlüğü, 03 Ara 19
mirae0124 Profili
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어제 첫 PT 시작
토요일 운동때매 근통이 너무 심하다고 했더니
"운동으로 풀어야죠" 핵 단호! ㅋㅋ (예상은 했다)
대신 스쿼트 200개 했다니까 런지로 대체 해주심
웜업 러닝 15분 (7속도)
런지 15 * 3세트 (발바꿔서 반복)
런지 2배속 15회 * 3세트 (발바꿔서 반복)
렛폴다운 20파운드 15회 * 3세트
백 익스텐션 15회 * 3세트
이너사이 20파운드 15회 * 3세트
덤벨로우 7키로 15회 * 1세트
데드덤벨로우 7키로 15회 * 3세트
마운틴클라이머 20회 * 4세트
크런치 15회 * 3세트
유산소 마무리 러닝 20분 (7속도 15분 / 9속도 5분병행)
열심히 잘했다! 짝짝짝 이제 시작이다!
오늘은 출근전에 1시간 (5키로) 걷고 출근 ♥
_
59 kg
Bugüne kadar kayıp:
16,2 kg
.
Geriye kalan:
4 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 03 Aralık 2019:
95 kcal
Yağ: 0,10g | Prot: 22,00g | Karb: 1,50g.
Akşam Yemeği:
마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 스트로베리크림.
devamı için...
Haftada 3,5 kg kaybediyor
3 Destekçi
Destek
Yorumlar
와 이거 쓰기 힘든데 대단해용 저도 써야지 하고 맘만 먹고 벌써 pt 30 회가 끝나가네요 ㅠㅠ
07 Ara 19 üye tarafından:
유아란
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