|
Efter preventivmedel som jävlats med kroppen och ett välmående i botten har jag dragit på mig drygt 20 kilo. Nu har jag efter många om och men bestämt mig för att starta i rätt riktning.
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 50,10g | Prot: 63,55g | Karb: 179,49g.
Kahvaltı: Oatly Havredryck Choklad, Granny Smith-Äpplen, ICA Baby Plommontomater , Kokt Ägg. Öğle Yemeği: Modifast Chokladdryck. Akşam Yemeği: ICA Vitlökssalami, Smör, Polarbröd Polarknäcke, Rödlök, ICA Avocado, Röd Paprika, Gurka, Santa Maria Mini Taco Tubs, Findus Torskrygg. Aperatifler/Diğer: Vita Popcorn Poppade i Olja, Cloetta Polkagrisar, Haribo Goldbears, Ahlgrens Bilar. devamı için...
|
|
2344 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 8 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|