04 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1308 kcal
|
Yağ: 45,49g | Prot: 145,92g | Karb: 78,97g.
Kahvaltı: 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Öğle Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Akşam Yemeği: 꽁치구이, 간장 (일본간장), 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 깻잎, 상추, 낙지, 우럭, 광어. Aperatifler/Diğer: 삶은 계란흰자, 구운계란. devamı için...
|
|
1929 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|