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Hallo zusammen. endlich habe ich es Mal geschafft weniger Kalorien zu mir zu nehmen ( 1450) und das obwohl ich zum Kaffee selbst gebackene Haferflocken-Plätzchen gegessen habe.🤗🍪😀 und ich bin seit langem wieder einmal spazieren gegangen.🚶🚶🚶1stunde lang
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100,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 30,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1459 kcal
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Yağ: 69,21g | Prot: 57,81g | Karb: 152,81g.
Kahvaltı: Philadelphia Kräuter, Zentis Rheinisches Apfelkraut, Milbona Kondensmilch 4% Fett, Zott Sahne Joghurt Erdbeersplit, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Dinkelbrot, Milfina Butter, Kölln Instant Haferflocken, Milch 1,5%, Honig. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Bauer's Jagdwurst, Dinkelbrot, Kirschtomaten. Akşam Yemeği: Sesamöl, Tomatenketchup, Senf, Light Mayonnaise, Rucola , Mangos, Champignons, REWE Avocado, Schweinebraten (Nur mager gegessen), Kirschtomaten, Gurke (mit Schale). Aperatifler/Diğer: Amapur Hafer-Kekse. devamı için...
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2890 kcal
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Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 8 dakika, Eliptik - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
04 Ara 19 üye tarafından: keblu
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und morgen gehst Du Bitte wieder spazieren💪. Bewegung ist so wichtig und auch von mir weiterhin viel Erfolg 😀👍🌝💪😉!
04 Ara 19 üye tarafından: Deko Tante
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Viel Erfolg, Deko Tante hat recht, täglich spazieren, immer zügiger werdend, ist so wichtig! Auch Gymnastik/Dehnübungen/Yoga sind unverzichtbar und würden dir gut tun🍀🍀🍀👍Gute Nacht 🌃 🌌 😴
04 Ara 19 üye tarafından: Tiemar
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Bazi, der Mensch ist ein Lauftier, wie kommst du auf deine Werte? Meiner Schätzung nach ist das viel zu viel.
04 Ara 19 üye tarafından: Tiemar
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Guten Morgen, tiemar. Ich komme auf diese Werte, weil mir die Ernährungsberatung in der Kurklinik diese genannt hat. Laut ihr soll ich hauptsächlich auf die Fettaufnahme achten, nicht so sehr auf die Kalorien. Ich soll sogar 1800 Kalorien zu mir nehmen. Damit man möglichst langsam abnimmt, das Gewicht dadurch langfristig hält. An Fett darf ich 40 Gramm täglich zu mir nehmen. Was es auch nicht einfach macht. Da sehr viele Eiweißreiche Lebensmittel mehr Fett enthalten. Eiweiß sättigt aber auch gut. Ich bin aber eher der Typ für Kohlenhydrate.😀😂
04 Ara 19 üye tarafından: lippolino
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@Tiemar: Also komme mit meinen gut 63 kg bei 10 Kilometern auf ca 470 kcal. Messe mit meiner Fitnessuhr. So als Vergleichswert😉
04 Ara 19 üye tarafından: Lionora1984
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Super @Lippolino... das ist doch ein gutes Gefühl, oder?! Bleib dran💪👍
@Bazi1 Der Kalorienverbrauch erscheint mir auch sehr viel. Ich bin auch viel mit Hund draußen und auf Arbeit laufe ich täglich um die 15 Kilometer. Uiuiui...da könnte ich ja mindestens zwei Stücke Torte zusätzlich am Tag verdrücken...wenn das stimmen würde😱...ein Traum wäre das😁🍀👍🦋
04 Ara 19 üye tarafından: missbutterfly1968
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Langfristig sind 40 Gramm fett aber zu wenig aus hormoneller Sicht, allerdings funktioniert das innerhalb eines diätzyklus auch bei mir sehr gut.
04 Ara 19 üye tarafından: J-187
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Lippolino, die Frage ging an bazi
05 Ara 19 üye tarafından: Tiemar
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Lionora, das ist realistisch
05 Ara 19 üye tarafından: Tiemar
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Meine Fitbit sagt mir, dass ich bei 14 km gehen in 1 Std 20 min 550 kcal verbrannt habe.
Kommt das aber nicht sehr auf das Gewicht und die persönliche Fitness an?
05 Ara 19 üye tarafından: dickie09
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Dickie, deine Angabe klingt auch realistisch, da du flott unterwegs bist👍👍👍
05 Ara 19 üye tarafından: Tiemar
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