05 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2059 kcal
|
Yağ: 80,17g | Prot: 121,34g | Karb: 218,13g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Kölln Haferkleie Flocken, Lidl Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Himbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Dönerfleisch, Nudeln (Gekocht), Rotkohlsalat, K-Classic Sonnenblumenöl, Italienisches Salatdressing. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Makrele Geräuchert, Edeka Rucola, Zwiebeln, Ingwer, Aldi Feldsalat, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Zitronensaft, Tomaten, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g). Aperatifler/Diğer: Banane, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Himbeeren, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Harzer Harzer Käse, Seeberger Cashewkerne, Mandarine, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Mandeln, Möhren. devamı için...
|
|
2501 kcal
|
Egzersiz:
rad - 45 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|