|
MM 40,4kg
MG 24,4%
IMC 21,1
IM 14 anos
AG 55,6%
GV 1
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1171 kcal
|
Yağ: 34,19g | Prot: 68,16g | Karb: 154,24g.
Kahvaltı: Primor Manteiga com Sal, Pão Branco Torrado. Öğle Yemeği: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Celeiro Quinoa Cozida, Bife de Peru Grelhado. Akşam Yemeği: Pão Branco, Alface, Peras, Carne de Vaca Assada. Aperatifler/Diğer: Lipton Herbal Infusion Mint, Panqueca de Aveia, Laranjas, Bolacha Cookie com Pepitas de Chocolate, Salutem Galetes de Milho, Laranjas. devamı için...
|
|
1042 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 20 dakika, Crossfit - 45 dakika, Apple Health - 22 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|