06 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1757 kcal
|
Yağ: 76,03g | Prot: 175,82g | Karb: 91,67g.
Kahvaltı: 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 배추김치, 미이랑 오트밀, 아메리카노. Öğle Yemeği: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Akşam Yemeği: 양파, 마늘, 생강, 청양고추, 상추, 쇠고기 목살 (부채살, 지방 0.5센치), 소고기 꽃등심 (살코기만, 지방 0센치). Aperatifler/Diğer: 아메리카노. devamı için...
|
|
2319 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|