06 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2263 kcal
|
Yağ: 45,96g | Prot: 95,31g | Karb: 366,27g.
Kahvaltı: Jogurt Naturalny Kremowy 3%, Sante Nasiona Chia , Gruszka, Sante Jagody Goji, Sante Płatki Owsiane, Miód, Banan, Orzechy Nerkowca. Öğle Yemeği: Ser Parmezan (Tarty), Barilla Arrabbiata , Primo Gusto Makaron Spaghetti. Akşam Yemeği: Pomidor Malinowy, Piątnica Serek Wiejski Naturalny, Ogórek Kiszony , Pikok Filet z Piersi Indyka , Bułka Pszenna. Aperatifler/Diğer: Lajkonik Precelki, Oshee High Protein Bar Peanut Butter , Inka Inka Magne. devamı için...
|
|
2771 kcal
|
Egzersiz:
Siłownia - 1 saat ve 26 dakika, Spor - 27 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|