07 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4578 kcal
|
Yağ: 210,91g | Prot: 162,17g | Karb: 487,60g.
Kahvaltı: KitKat Chunky Peanut Butter, Lotus Biscoff Brotaufstrich, Aldi Gourmet Salami, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Aldi Cheddar Würzig, Dulano Teewurst Fein, Lidl Kürbiskernbrötchen, Milfina Milch 1,5% Fett, Omelett oder Rührei, Kinder Riegel (21g), Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Öğle Yemeği: Jack Link's Beef Jerky Original, Korn Mühle Müsli Riegel Schoko, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni, SodaStream Kirsche. Akşam Yemeği: Sonnländer Kiba, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, Nestea Eistee Pfirsich, Banane, DM Bio Jackfruit Burger Patties. Aperatifler/Diğer: Kinder Riegel (21g). devamı için...
|
|
2044 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|