|
와우~오늘 김장하는날이라 본가에 내려와서 좀 많이 먹었네요. 수육이랑 이것저것 맛있게 먹었너요. 그래서 행복합니다. 그래도 맨몸 스쿼트 1천개는 했네요 본가까지는 자동차로 4시간 걸렸네요
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2756 kcal
|
Yağ: 123,13g | Prot: 175,38g | Karb: 241,23g.
Kahvaltı: 바나나, 아몬드. Öğle Yemeği: 아몬드. Akşam Yemeği: 불고기피자, 바나나, 제라헌 오메기떡, LA갈비, 계란볶음밥, 수육. devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Squat - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 26,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|