08 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 89,91g | Prot: 72,12g | Karb: 157,11g.
Kahvaltı: Льняное Масло, Сливочное Масло, Хлебец, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Кофе, Морковь, Редька, Яичница с Помидорами. Öğle Yemeği: Редька, Морковь, Тефтели с Рисом, Гречка Отварная, Сосиски, Кетчуп. Akşam Yemeği: Замороженная Вишня, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Кефир 2,5%, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Сливочное Масло, Кофе с Сахаром, Хлебец, Dr. Korner Хлебец Клюквенный. devamı için...
|
|
2604 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|